Karolina Kruczek

„Ten, kto przeniósł górę, zaczął od małych kamyków”

Umów trening

O mnie

Od najmłodszych lat bardzo lubiłam aktywność fizyczną…

Będąc dzieckiem rozpoczęłam moją wielką taneczną przygodę. Chodziłam na zajęcia z: tańca towarzyskiego, nowoczesnego, samby brazylijskiej, salsy, tańców afrykańskich, dancehall’u, hip hop’u. W pewnym momencie poczułam, że prócz kondycji, którą zdobywałam na zajęciach tanecznych, chcę popracować nad siłą i tak trafiłam na siłownię, która stała się moją drugą pasją.

Jestem absolwentką warszawskiej uczelni SGGW na Wydziałach: Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji oraz Nauk o Żywności. Zdobyta tam wiedza, rozszerzana o liczne szkolenia z zakresu „Dietetyki” pozwala mi na kompleksowe podejście do moich podopiecznych – zarówno od strony treningowej, jak i żywieniowej.

Będąc w ciąży poszerzałam wiedzę z zakresu „Treningu Kobiet w ciąży” i sama również świadomie ćwiczyłam. To doświadczenie powoduje, że zgłaszają się do mnie kobiety przygotowujące się lub będące już w ciąży.

Jestem trenerką personalną z powołania. Kocham pomagać innym i bardzo angażuję się w każdą moją współpracę.

Galeria

Oto efekty moich podopiecznych

Poprzednie
Następne

Dodatkowo warto wspomnieć, że…

moja podopieczna wygrała konkurs 3 miesięcznej METAMORFOZY obejmujący sieć klubów cityfit z 21 miast z całej Polski z czego jestem niezmiernie dumna.

Specjalizacja :

• kształtowanie kobiecej sylwetki
• odchudzanie
• kobiety w ciąży
• trening funkcjonalny

Dodatkowe kursy:

1. Seminarium Barbell Brothers: Podstawy trójboju siłowego w praktyce
2. Mobilność i stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów
3. Warsztat blackroll Polska – Dlaczego rolowanie to nie wszystko?
4. Dietetyka sportowa, suplementacja w sporcie, metody treningowe, regeneracja potreningowa, psychologia sportu
5. Pregnicious program – Trening kobiet w ciąży
6. Żywienie w chorobach tarczycy
7. Trening medyczny
8. Podstawy suplementacji w sporcie
9. Jak efektywnie wdrażać trening mobility?
10. Błędy w redukcji

Skontaktuj się

Opinie

Wspópracuje z Karoliną od roku. W życiu miałam wielu trenerów, wiele treningów, ale dopiero z Karolą osiągnęłam swoje cele, a nawet więcej. To bardzo dobra merytorycznie trenerka. Niezależnie od niezwykle przyjemnej, przyjaznej i bezpiecznej atmosfery, nie umknie jej żaden szczegół wykonywanych ćwiczeń, ani ilość powtórzeń. Pilnuje, motywuje, jest autentycznie zaangażowana. Umie się cieszyć z każdego progresu, co jest dodatkową radością wspólnie spędzanych godzin. Jest też po prostu bardzo ciepłą, sympatyczną osobą, fajnym człowiekiem. Polecam absolutnie!


Treningi z Karoliną to była najlepsza inwestycja. Karolina zawsze przychodzi na trening przygotowana, pokazuje nowe ćwiczenia. Każdą prośbę o powtórzenie danego ćwiczenia respektowała i ćwiczyłyśmy aż do perfekcji. Jest to cudowna osoba i jestem przeszczęśliwa, że trafiłam właśnie na nią. Każdemu życzę takiej trenerki, a sama na pewno wrócę po więcej wiedzy!


Karolina to nie tylko świetna trenerka ale i cudowny człowiek. Żaden trening nie był taki sam, za każdym razem Karolina miała nowy plan, dzięki temu można poznać obsługę przeróżnych maszyn, technik itd. Atmosfera na treningach jest bardzo przyjemna i przynosi dużo uśmiechu. Ponadto, Karolina jest uczciwa i wyrozumiała, pracuję w korporacji i czasami przez niespodziewane nadgodziny nie mogłam dotrzeć na trening – Karola zawsze starała się znaleźć dla mnie alternatywny termin na trening. Polecam z całego serca!


Z Karoliną ćwiczę już 3 lata. To najlepszy okres w moim życiu. Zmieniło się wszystko. Poza wyglądem, nastawienie i podejście do stylu życia. Wspólpraca jest mega profesjonalna. Zawsze na czas, wszystko przemyślane i zaplanowane. Posiłki komponowane indywidualnie pod klienta, motywacja w postaci pomiarów i zdjęc, kontakt w razie potrzeby zawsze, współpraca online (nie tylko w postaci treningów). Mega mega mega. Jeśli chcesz zmienic swoje życie, zacząć się ruszać, zgubić zbędne kilogramy i wyrobić nowe nawyki w miłej i komfortowej atmosferze, to ta kobieta to Twoje przeznaczenie. Polecam i zawsze będę polecać z całego serca. Ta współpraca odmieniła moje życie na lepsze.


Karolinę poleciła mi moja przyjaciółka, która przeszła pod jej opieką niesamowitą metamorfozę – pozazdrościłam i postanowiłam poprosić Karolinę o wsparcie na mojej drodze do zdrowszego i sprawniejszego życia. Nasza współpraca opiera się zarówno na szczegółowym planie żywieniowym, jak i regularnych zadaniach i ćwiczeniach do wykonania. Bardzo cenię to, że mamy ze sobą bieżący kontakt oraz że stale mnie wspiera, nawet kiedy zdarzają mi się drobne potknięcia czy nieco większe kryzysy. Wiadomo, że każdy swoją metamorfozę zaczyna z innego miejsca, a dzięki Karoli potrafię dostrzec i cieszyć się z każdych, nawet tych mniej zauważalnych sukcesów – wszak każdy z nich zbliża nas do naszego celu 😉 Serdecznie polecam współpracę z Karoliną!


Jestem bardzo zadowolona z usług Karoliny. Widać tu pełne zaangażowanie, wiedzę i fachowe podejście. Efekty szybko u siebie widziałam. Karolina potrafi nie tylko zmotywować do treningów, ale również zainspirować i sprawić , ze treningi stają się pasją:) Z całego serca polecam 🙂


Karolina to złota dziewczyna! Profesjonalna w każdym calu, a co najważniejsze kompetentna. Dzięki niej miałam wymarzoną sylwetkę przed ciąża, a obecnie wracam z nią do formy po ciąży i już po miesiącu mamy pierwsze efekty! Polecam współpracę. 🙂


Wspaniała osoba i doświadczona profesjonalistka. Trening z Karoliną to przyjemność, zawsze uśmiechnięta, pełna pozytywnego powera ale też wymagająca 🙂 Po 2 miesiącach wspólnej pracy różnice widoczne są gołym okiem. Bardzo polecam!


Z Karolina ćwiczymy od wielu miesięcy. Zdecydowaliśmy się z chłopakiem na treningi w parze, żeby wdrożyć wspólna aktywność. To była nasza najlepsza decyzja – szczególnie dzięki Karolinie ! Super dostosowała treningi do nas obojga – każde z nas wykonuje ćwiczenia pasujące do jego możliwości. Treningi z Karoliną to czysta przyjemność i nie wyobrażam sobie już życia bez niej. Czujemy się zdecydowanie zdrowsi i sprawniejsi fizycznie i z każdym razem z wielką przyjemną odbywamy trening i nie możemy się do doczekać, aż spotkamy się z Karoliną po raz kolejny ! Polecamy ❤️❤️❤️


Do Karoliny trafiłam poszukując kogoś kto pomoże mi rozpocząć przygodę z treningiem siłowym. Trafiłam w dziesiątkę – Karolina to osoba w pełni zaangażowana w swoją pracę i podopiecznych, nie tylko podczas godziny treningu, ale równiez poza nim. Można się z nia skontaktować w razie jakichkolwiek pytań czy potrzeb i wiedzieć, że otrzyma się pomoc, mozna zadawać milion pytań i zawsze otrzyma się cierpliwą dokładną odpowiedź. Bierze pod uwagę stan psychiczny i fizyczny swoich klientów, podchodzi do człowieka holistycznie, skupia się na założonych celach. Treningi są róznorodne i dobrze wyjasnione, tak, że wiadomo „po co” robi się daną rzecz. Jest dobrą, wyrozumiałą motywatorką. Jest też bardzo elastyczna i w razie potrzeb wszystko można po prostu dogadać, czy to sprawy techniczne, czy innego rodzaju.


Jakość zajęć, szeroki zakres wiedzy i dobra atmosfera – to w skrócie trening z Karolą. Profesjonalne podejście, różnorodność ćwiczeń, a także dostosowana dieta powodują, że efekty i zmiany widoczne są gołym okiem. Polecam


Karolinę poleciła mi moja trenerka tańca, który ćwiczę od lat. Podczas ciąży musiałam zrezygnować z wyczerpujących ćwiczeń na koszt ćwiczeń dopasowanych do stanu, w jakim się znalazłam. Nie chciałam jednak wykonywać ćwiczeń nudnych i standardowych dla kobiet w ciąży. Karolina stanęła absolutnie na wysokości zadania i prowadziła mnie profesjonalnie i maksymalnie bezpiecznie do 9.miesiąca. Uwielbiam Karolinę!


Karolina jest trenerem, która z 100% zaangażowaniem wykonuje swoją pracę. Swoją pasję i miłość do siłowni oraz zdrowego stylu życia potrafi przelać na swoich podopiecznych. Indywidualnie podchodzi do każdej osoby, rozmawia, układa plan treningowy. Jest bardzo ciepłą i serdeczną osobą. Jeśli ktoś chce zmienić swoją sylwetkę i nie tylko to Karolina jest odpowiednią osobą w pomocy uzyskania najlepszych efektów. Wystarczy tylko zaufać


Z Karoliną współpracuję już wiele lat, i ciągle do niej wracam. Jest na milion procent zaangażowana w każdy trening, skupiona na danej osobie, przygotowana z konkretnym działaniem na każdy trening. Spokojnie tłumaczy nawet i po raz setny, jak wykonywać ćwiczenia, na czym się skupiać. Pilnuje techniki i ją koryguje. Podnosi poprzeczkę i wie, dokładnie, gdzie jest próg możliwości. Dzieli się swoją wiedzą i zaraża Swoją MIŁOŚCIĄ do aktywności, a z tej pasji rodzi się wspólna przyjaźń. Taki Trener napotkany w życie, to Skarb. 🙂


Prawdziwa specjalistka w swoim fachu, zaraża miłością do sportu i sprawia, że praca nad swoją sylwetka to przyjemność. Ma ogromną wiedzę nie tylko ma temat treningów, żywienia ale też niesamowita wrażliwość ma nasze problemy. Nie ocenia, nie krytykuje, wspiera i motywuje! Polecam w 100 %

Oferta

Poznaj szczegóły oferty

200zł

TRENING PERSONALNY NA SIŁOWNI

*możliwość treningu w parze – 260zł

180zł

TRENING W PLENERZE

(od 10 stopni C)
* możliwość treningu w parze 240zł
* możliwość treningu w grupie – cena ustalana indywidualnie

200zł

UKŁADANIE PLANÓW TRENINGOWYCH

Dopasowany do Twojego celu i potrzeb.

Plan na miesiąc.

180zł

TRENING PERSONALNY ONLINE

* możliwość treningu w parze – 240zł

200zł

INDYWIDUALNE PLANY DIETETYCZNE

Dopasowany do Twojego celu i potrzeb.

Plan na miesiąc.

W pakiecie taniej!

Pakiet 10 treningów

1800zł ( 1 trening – 180zł)

Pakiet 30 treningów

5100zł ( 1 trening – 170zł)

Pakiet 10 treningów PARA

2500zł ( 1 trening – 250zł)

Pakiet 30 treningów PARA

7200zł ( 1 trening – 240zł)

Zadaj pytanie

Umów wizytę

Skontaktuj się ze mną przez formularz lub mailowo.